我们为什么参加徒步，

因为那是最简单的健身方式，也是最贴近自然的方式！

除了能强身健体外，还能欣赏到那些遥不可及的风景。

徒步不是单一的行走，

而是走在路上时将心事一点点丢在路上，

徒步更是一种思绪的释放和宣泄，

徒步走的不仅是路，更是一份自由，一份向往，一份无法对别人诉说的故事。

然而，户外是有风险的，你需要装备，你需要足够的安全意识与户外技能！

任何事，都有第一次，户外也不例外，刚刚接触户外，第一次出发之前你要准备哪些东西呢？

首先：知识篇

1、循序渐进

任何人都无法一步登天，徒步更是如此，如果你是第一次参加徒步，不要参加超过自己身体承受范围之内的活动。户外活动，一路基本靠走，可能还要翻山越岭，第一次活动全程不超过10公里最好。以后再慢慢增加难度。

2.要有团队精神

如果是成熟的路线，那么可以一个人单干，如果是要去到一条陌生的路线，切地形复杂，那么就需要组成团队，明确分工，齐心协力，完成一次徒步穿越。

3.学习简单的野外求生技能

我们面对的大自然是变幻无常的，雷雨，山洪，等突发状况要学会简单的应对之法。同时最好能够正确处理，迷路，扭伤，中暑，止血等户外经常出现的问题。

其次：装备篇

户外常用的物资基本可以概括为5个方面：饮水，食物，药品，装备和户外用具

最重要的就是背包和鞋子两大类;

背包：最好选择专业的，带有背负系统的户外登山包，然后根据徒步的路线选择合适的背包，如果你能找到户外用品专卖店可以去店里咨询店家，不要相信某宝的客服，他们只会误导你。

鞋子：鞋子的防水性和透气性，直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适，而高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。所以如果有精力和财力，建议还是买一双合适的登山鞋。

衣物：速干衣裤是首选，冬天防水透气的冲锋衣必备。徒步过程中，不要穿紧身衣裤，影响行动不说，而且会增加受伤的几率。

户外用具：睡袋帐篷之类的大件，如果你是刚刚参加活动，建议可以到市场上租装备，但是其他小件装备，户外刀具，手电，登山杖，水壶等，可以根据自己的需要慢慢购入。

食物和水：一般初次参加活动大部分都是一天的短途户外徒步，所以我们不需要准备太多的食物和水，饮水每天2--3升就够，食物够一顿伙食可以带些高热量食物，牛肉干，巧克力等面包等，如果是夏天，可以带一包榨菜，可以快速恢复体力。

最后：心理篇

1.敬畏自然

户外驴友登山遇险的新闻屡见不鲜，所以要想安全的户外，那么首先就要敬畏自然，人类是渺小的，户外徒步是为了拥抱自然，感受它带给我们的无穷魅力。什么挑战自己，挑战极限都是对自己的不负责任。

2.坚韧不屈

为什么我喜欢参加户外，因为它让我学会什么是坚持，户外徒步，没有回头路，你只能一直往前走，不能放弃，只要走进大山，那么你只能走到终点。刚开始慢慢走，为了不被别人落下，只能咬着牙坚持，别人休息5分钟，我只休息一分钟，慢慢的你就会觉得自己变得更加强大，更加坚韧。

3.绿色环保

每个户外人都应该有最起码的环保意识。我们是来欣赏大自然美景的，因此我们要维护和珍惜这些自然带给我们的财富，活动中产生的垃圾要自己全部带走，不污染环境，不破坏植被，如果有能力和条件鼓励大家沿路捡拾不可降解的垃圾（特别是塑料、金属类），让山更绿，水更清，天更蓝。

玩户外，不要因为没有经验而退缩，

任何事都要有第一次，

只要做好准备，迈出自己的第一步，

相信自己，坚持下去，

大自然会吸引你一直努力向前！

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